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孕期补钙异常紧张,准妈妈补钙食物大全

作者:济南幸福之家代孕网 上传时间:2017-05-04 17:32 浏览次数:

  孕期胎儿发育所需要的养分都来自与母亲,尤其是骨骼的发育,以是准妈妈补钙异常紧张,许多准妈妈会抉择弥补钙剂,实在妊妇从食品中摄入钙是最平安的,那末来看看妊妇补钙的食品有哪些吧!

  1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

  奶制品是补钙最好的起源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,固然除钙质以外另有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等养分素,赞助人体对钙的充足接收和消化。

  2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

  所有的海产品中险些都含有丰硕的钙质,此中以海带和虾皮是此中含钙量最高的食品。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除口感鲜美以外,同时含钙量加倍的丰硕。

  3、豆制品:豆腐、豆乳、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

  咱们经常食用的大豆和各种豆制品中,也都含有丰硕的钙质,而且大豆照样高蛋白食品。

  4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

  一些蔬菜的种类中,异样也含有钙质,不外更多是维生素;但因为在蔬菜中含有草酸、植酸等,这些都邑影响人体对钙元素的接收率。

  5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

  坚果中异样也含有人体所必须的钙元素,而且在补钙的同时还能摄入对人体极其无利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享用晶莹亮丽的肌肤。

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